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購買保健品是不是在浪費錢? 最有可能,專家說

購買保健品是不是在浪費錢? 最有可能,專家說

自 2014 年提出最終建議以來,工作組已經審查了 84 項維生素測試研究,涉及約 700,000 人,其中每個主題包括 52 名新受試者。

然而結論與 2014 年相同:如果你是一個健康的成年人,沒有懷孕,那麼有“足夠的證據”表明服用維生素 E、維生素 D、鈣、維生素 A、β 胡蘿蔔素、維生素對延長人類壽命有任何好處. B3、維生素B6、維生素C和硒。

但是,有充分的證據值得稱讚 反對 研究小組說,使用β-胡蘿蔔素補充劑可以預防心血管疾病或癌症,“因為潛在的死亡、心血管死亡和肺癌風險”。

人們不應該服用維生素 E,“因為你可能在降低死亡率、心髒病或癌症方面沒有太多好處,”工作團隊說。

“預防患者慢性病的生活方式諮詢應繼續關注基於證據的方法,包括均衡飲食,富含水果和蔬菜以及體育鍛煉,”Drs 博士說。 Jeffrey Linder,西北大學范伯格學院內科主任。 芝加哥醫學博士,在相關文章中。
以 2022 年最佳美食命名的地中海美食
以地中海飲食為例。許多研究發現,採用地中海飲食方式,注重植物性飲食、鍛煉和社區參與,可以降低患高膽固醇、癡呆、記憶力減退、抑鬱症和乳腺癌的風險。 .
來自地中海陽光的飲食也與減肥、強健骨骼、更健康的心臟和更長的壽命有關。

另一種基於證據的干預措施:DASH 飲食,意思是“通過膳食補充劑來阻止高血壓”。 研究表明,飲食可以有效降低高血壓。地中海飲食和 DASH 都避免加工食品,而專注於水果、蔬菜和豆類。 、 蒔蘿、 穀物、 堅果和種子。

“與其關注金錢、時間和對補充劑的關注,不如關注低風險、高收入的活動……遵循健康的飲食、鍛煉、保持健康的體重和避免吸煙,”林德和同事寫道。

數十億美元

然而,根據 Linder 及其同事的說法,儘管科學界發出了一致的信息,但“超過一半的美國成年人正在服用膳食補充劑”,到 2021 年估計會花費 500 億美元。

為什麼我們要花這麼多錢購買幾乎沒有證據支持其益處的藥丸?

據美國預防服務工作組稱,缺乏證據表明維生素和礦物質補充劑可以降低死亡率。
“根據人口研究,人們服用維生素是為了保持健康,感覺更有活力,或者心平氣和。聰明的營銷活動強化了這些壓倒一切的信念,”道德科學家博士說。 Peter Ubel,在一篇相關文章中發表。 在 JAMA 內科。

然後,和人 考慮維生素“良好和健康”,一些稱為“劑量抵抗”的行為被延遲:如果一點是好的,很多應該會更好,Ubel 說, 是位於北卡羅來納州達勒姆的杜克大學富卡商學院的商業、公共政策和醫學教授。 再加上人們對任何所謂的“自然”或“植物”的偏見,因此增加了購買維生素和礦物質的機會。 , 他說。

“廣告公司認識到這種偏見,”烏貝爾補充道。 “現在,人們可以通過日常補充來緩解飲食中水果和蔬菜的短缺。”

美國有線電視新聞網聯係了商業補充劑行業組織健康食品委員會,並收到了以下回复:

有限的有限證據不應被誤解為缺乏證據,”該委員會負責科學和監管事務的副總裁安德里亞·王 (Andrea Wong) 說。 許多研究支持許多美國人使用維生素以獲得最大益處。 “

有些人需要補品

有些人需要某些維生素。根據工作組的另一項建議,孕婦應每天服用含有 0.4 至 0.8 毫克(400 至 800 微克)葉酸的補充劑,以防止神經管出現出生缺陷。
如何使用食物來增強免疫系統

專家說,健康飲食選擇有限或患有某些疾病的人以及 65 歲以上的人可能需要專注於在他們的飲食中添加某些微量營養素。

一些老年人可能需要更多的維生素 B12 和 B6 補充劑,因為隨著年齡的增長,飲食中這些維生素的吸收會減少。
許多絕經後婦女服用補充劑來減少骨折,但在 2018 年,該團隊工作並發現補充鈣的維生素 D 沒有效果。 關於絕經後婦女骨折的發生率。

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