4 conseils pour réussir dans une relation de poursuivant et de retrait

UNEEn tant que thérapeute de l’amour moderne, je vois des clients de différents sexes, sexualités, cultures et races, et j’ai constaté que, quelle que soit leur identité, la plupart des unions d’au moins deux personnes contiennent un poursuivant et un retraitant. Lorsque nous sommes stressés ou craintifs dans les relations, nous adoptons des comportements qui nous font nous sentir en sécurité, et la dynamique qui en résulte est souvent similaire à un jeu du chat (poursuivant) et de la souris (repliant). Cette configuration est courante et peut nous empêcher de vivre une connexion facile et émouvante, mais cela ne doit pas nécessairement être le cas.

Commençons par expliquer ce que signifie être un retraité, qui trouve la sécurité en se retirant. Au mieux, ils sont très fiables et prennent grand soin de ne pas décevoir les autres. Mais lorsqu’ils sentent un conflit imminent, un jugement ou un rejet, ils se retirent. Les retraités cherchent des cachettes, comme travailler de longues heures, et sont souvent qualifiés d’autosuffisants, car la dernière chose qu’ils veulent est d’être un fardeau pour les autres. Ils croient que s’ils ne comptent pas sur les autres, ils ne peuvent pas non plus être blessés par eux.

Selon la théorie de l’attachement, de nombreux abandons sont le résultat d’une enfance sans soignants sûrs. Ils se sont donc tournés vers les jouets, les livres et les relations imaginaires en remplacement. La volonté du retraité vers l’indépendance était une réponse créative au fait de ne pas ressentir la douleur associée au fait que ses besoins de connexion n’étaient pas satisfaits.

Au contraire, le poursuivant trouve la sécurité dans la connexion. Une menace à l’unité est assez effrayante pour eux, et lorsqu’ils sentent la distance avec le retraitant, ils adoptent des comportements qui sont souvent étiquetés “collants” ou “harcelants”. Lorsqu’ils ont peur, ils peuvent éviter la peur de l’abandon en tirant pour la proximité de leurs partenaires. Et parfois, ils peuvent même chercher conflit parce que même s’il évoque des émotions négatives, il peut forcer la proximité avec un partenaire en fournissant (ou même en forçant) du fourrage pour l’interaction. Les poursuivants peuvent craindre que leur partenaire ne corresponde pas à leur propre désir de proximité et que la mauvaise humeur d’un partenaire soit directement causée par quelque chose qu’il a mal fait.

Les poursuivants se développent souvent en raison de la nécessité de répondre aux besoins de leur soignant lorsqu’ils étaient enfants ou d’avoir un soignant qui n’a pas entretenu leur indépendance. Pour eux, la proximité signifiait peut-être l’identité ; suivre leur propre chemin peut avoir menacé la stabilité ou la volonté de leurs soignants de donner de l’amour. En conséquence, les poursuivants se sentent plus aimés lorsqu’ils se sentent approuvés ; leur désir d’être ensemble peut être une réponse au fait de ne pas avoir à être seuls avec l’inconfort qu’ils ressentent à propos de leurs propres besoins.

Pourquoi une relation de poursuivant et de retrait peut être difficile à gérer

La chose importante à retenir est que le retraité, qui se cache pour éviter les sentiments associés à l’échec et au rejet, et le poursuivant, qui recherche l’unité pour éviter d’affronter ses propres besoins et sentiments de solitude, ne sont pas des types de personnalité fixes mais plutôt des comportements qui ont lieu dans le cadre d’une relation. De plus, le comportement d’une personne incite le comportement d’un autre, c’est-à-dire qu’un retraitant qui recule peut inciter un poursuivant à tirer vers l’unité, et vice versa.

Le comportement d’une personne incite le comportement d’un autre, c’est-à-dire qu’un retraitant qui recule peut inciter un poursuivant à tirer vers l’unité, et vice versa.

Cette dynamique ne doit pas nécessairement être complètement négative ; le poursuivant peut aider le retraitant à se pencher sur l’interdépendance, et le retraitant peut aider le poursuivant à prendre position pour l’indépendance. En fin de compte, le retraitant veut être trouvé et le poursuivant veut choisir un espace pour eux-mêmes – et cette réalité est en partie la raison pour laquelle ils sont attirés l’un vers l’autre. Dans cet esprit, consultez les quatre exercices ci-dessous pour aider à transformer la dynamique négative d’une relation poursuivant-retraiteur en une relation positive.

4 conseils pour réussir dans une relation avec un poursuivant et un retraitant

1. Blâmez la dynamique et non un individu

Souvent, nos «positions de survie», les croyances et les stratégies que nous mettons en place pour répondre à nos besoins fondamentaux, activent les vulnérabilités de notre partenaire à partir de circonstances passées ou actuelles. Par exemple, un retraitant peut rester silencieux dans une dispute (position de survie), ce qui active chez le poursuivant la peur d’être abandonné (vulnérabilité). Ou les demandes persistantes d’un poursuivant pour plus de temps, d’énergie et de partage (position de survie), peuvent stimuler la sensibilité du retraitant à s’inquiéter d’être indigne d’amour s’il échoue (vulnérabilité).

Plus les couples peuvent attribuer le conflit au dynamique par opposition à un défaut appartenant à la individuel, moins chaque personne a besoin d’agir depuis son lieu de survie. Ceci, à son tour, crée une dynamique plus forte pour que les vulnérabilités s’expriment de manière saine.

2. Faites la différence entre hier et aujourd’hui

N’oubliez pas que vous pouvez poursuivre ou vous retirer à cause d’une blessure du passé, pas du présent. Bien qu’il puisse être difficile de surmonter la colère envers un partenaire adulte, vous pourrez peut-être trouver un point d’empathie pour son enfant. Je vous invite à commencer à partager ce qui ne se sentait pas en sécurité pour vous en tant qu’enfant et comment cela s’active dans la dynamique actuelle. Pour ce faire, considérez le message explicite et implicite que vous avez reçu sur ce que vous deviez faire et qui vous deviez être pour recevoir l’amour et l’acceptation.

Par exemple, un retraitant pourrait dire « étant enfant, c’était mieux pour moi de faire les choses par moi-même, pour ne pas avoir à me sentir rejeté par mes parents. Maintenant, quand je suis stressé, je vais dans mon propre monde au lieu de me tourner vers toi. Un poursuivant pourrait dire : « Je me suis souvent senti anxieux à l’idée d’être pris en charge, alors je pousse un peu trop fort et j’exige trop quand je sens que vous vous éloignez au lieu de vous occuper de mes propres besoins.

3. Essayez de faire le contraire de ce à quoi vous êtes enclin

En tant qu’êtres humains, nous sommes pris dans nos tendances à l’action – les choses que nous faisons habituellement et automatiquement, comme parler plus qu’écouter, poser des questions au lieu de faire des déclarations et rester silencieux face à l’inconfort au lieu de parler. Alors, pensez à faire le contraire.

Pour les retraitants, il peut être utile d’identifier une offre qui répond à un Célibataire besoin de votre partenaire poursuivant – pas tout, mais quelque chose. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez donner ou émettre qui a un impact important sur eux dans un domaine où vous ressentez à la fois de l’inconfort et volonté de s’étirer?

Pour les poursuivants, il peut être utile de différencier les besoins qui doivent être satisfaits dans la relation et ceux qui peuvent être satisfaits en dehors de celle-ci par vous-même ou par d’autres. Envisagez de faire une offre de connexion sans pression ni ultimatum. Lorsque vous êtes dans un état constant de recherche, les autres n’ont pas à ressentir votre absence et ne doivent donc jamais s’inquiéter du manque de connexion. Réfléchissez à ce qui pourrait arriver si vous donniez de l’espace et de la marge de manœuvre à votre partenaire et à vous-même.

4. Apprenez les uns des autres pour trouver le juste milieu entre l’unité et la séparation

Des relations saines sont créées en trouvant le bon mélange entre « nous » et « je ». N’oubliez pas que votre partenaire peut enrichir votre vie mais ne peut pas guérir votre cœur. Plus vous vous attendez à ce qu’ils corrigent les circonstances qu’ils n’ont joué aucun rôle dans la création, plus vous nuisez et ne créez pas une proximité authentique.

Proximité, surtout, ne signifie pas similitude. La plupart d’entre nous ont des besoins, des capacités et des sentiments nettement différents de ceux de nos partenaires. Imaginez vos différences comme un vivier de curiosité.

Ce qu’il faut savoir sur les relations avec plusieurs retraitants ou plusieurs poursuivants

Parfois, le même côté des aimants simplement fais attirer. Dans la dynamique retraiteur-retraiteur, parfois l’un des retraitants est en fait un poursuivant en épuisement professionnel. Cette personne s’est ralliée à la connexion pendant longtemps et a maintenant abandonné. Dans cette dynamique, il est important de garder à l’esprit qu’il y a trop de séparation, trop de silence autour de sujets difficiles et pas assez de partage pour entretenir une connexion émouvante.

Pour la dynamique poursuivant-poursuivant, il peut y avoir une attente excessive sur la relation amoureuse pour répondre à tous les besoins de la personne, et pas assez sur les connexions avec soi-même ou avec ceux en dehors de la relation. Dans ce cas, il peut être utile de trouver des moyens de vous engager dans des activités et des relations qui existaient avant le début de votre relation amoureuse.

Peu importe où vous en êtes dans votre parcours relationnel en ce moment, il peut être utile de vous rappeler que vous faites de votre mieux pour vous sentir en sécurité avec les ressources que vous avez acquises jusqu’à présent. Maintenant, vous avez quelques pratiques supplémentaires pour pouvoir apprendre de votre partenaire et transformez la lutte en force relationnelle et en croissance personnelle.

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