Advertisement

Ce flux de yoga de mobilité pour débutant augmente la circulation sanguine

Ce flux de yoga de mobilité pour débutant augmente la circulation sanguine

Chaque mois, un nouvel entraîneur nous présente quatre des meilleurs entraînements qu’il a dans sa poche. Suivez-nous chaque semaine pour découvrir de nouvelles façons de transpirer avec nous. Tout voir

Chaque fois que mon chat se réveille, il se livre à une routine d’étirement rapide (pose de chat suivie d’un chien tête en bas, si vous devez le savoir) avant de migrer vers un nouvel endroit pour faire une sieste. Voici une leçon, non? Le réveil est difficile, mais un rythme rapide de yoga peut vous aider à faire le plein d’énergie pour tout ce que votre journée vous réserve, même si vous ne pas avoir le luxe de se rendormir.

Dans l’épisode de cette semaine de Entraîneur du club du mois, professeur de yoga et formatrice de miroirs Pilin Anice vous guide à travers un flux de yoga de mobilité pour débutant conçu pour réveiller votre corps. “L’exercice d’aujourd’hui augmentera le flux sanguin et augmentera la mobilité de la colonne vertébrale, alors entrons dans ce flux avec beaucoup de rebondissements”, dit-elle en haut de la vidéo.

Les torsions de yoga sont bénéfiques pour votre corps pour de nombreuses raisons : elles rafraîchissent votre colonne vertébrale, vous aident à maintenir une amplitude de mouvement complète dans votre dos et soulagent la tension que vous ressentez lorsque vous vous penchez sur votre ordinateur toute la journée, tous les jours. Il convient également de noter qu’ils se sentent incroyablesurtout les gentilles servies par Anice dans cette rivière.

Dans ce cours, vous effectuerez des poses savoureuses comme la pose de chaise rotative (Parivrtta Utkatasana en sanskrit), la fente tournante (Parivrtta Anjaneyasana) et une torsion vertébrale (Jathara Parivartanasana), ainsi que de nombreux plis vers l’avant et mouvements de base pour réchauffez-vous pour la journée à venir.

À la fin du cours d’Anice, vous aurez l’impression d’avoir une toute nouvelle colonne vertébrale. Ou – ok, ok – vous aurez au moins l’impression d’avoir bu l’équivalent d’une tasse de café géante pour aller au cours de yoga.

Alors, faites quelque chose de bien pour votre future colonne vertébrale : prenez votre legging, votre tapis de yoga et votre bouteille d’eau. Ensuite, mettez en file d’attente la vidéo d’Anice et suivez par vous-même.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu’un qui aime les séances d’entraînement gratuites, les réductions sur les marques de bien-être de pointe et le contenu exclusif Well+Good. Rejoignez Well+, notre communauté en ligne d’initiés du bien-être, et débloquez vos récompenses instantanément.

Leave a Reply

Your email address will not be published.