Pourquoi ‘Type 2 Fun’ vaut la peine d’avoir, par les scientifiques du cerveau

CPasser du temps avec des amis dans un bar ou s’enfoncer dans le canapé pour un épisode de votre comédie dramatique préférée sont des choses que n’importe qui pourrait classer comme “amusantes” sans controverse : vous les faites pour le plaisir instantané. Mais on ne peut pas en dire autant d’un ensemble d’autres activités que les gens font aussi volontiers pour, oui, s’amuser, comme courir des marathons ou faire de la randonnée sur des sentiers dangereux. S’inscrivant dans une catégorie particulière d’amusement appelée “amusement de type 2”, ces activités sont agréables dans le cadre plus large de la vie de quelqu’un, plutôt que dans l’instant. Et c’est ce qui est amusant avec le cerveau sur le plaisir : différentes parties de celui-ci peuvent avoir une réponse positive à des types très différents d’activités « amusantes ».

Le concept de « plaisir de type 2 » vient de l’échelle de plaisir la plus largement utilisée dans la communauté de l’aventure en plein air. Il précise que l’ancienne Amusant le plaisir – les choses qui vous procurent du plaisir pendant que vous le faites – est du “type 1”. « Amusant de type 2 » couvre les activités amusantes rétrospectives (comme une randonnée difficile ou une piste de ski), qui peuvent aussi parfois se retrouver dans la catégorie plus sauvage « amusant de type 3 », si elles deviennent le fourrage qui change la vie des livres, par exemple. , pris au piège dans une avalanche ou échoué dans un désert. Ces activités sont tout à fait exagérées pour désigner le «plaisir», cependant, et ne sont pas aimées ou recherchées par les aventuriers de la même manière que le plaisir de type 2 l’est très certainement.

Le plaisir de type 1 est le plaisir du moment ; le plaisir de type 2 est amusant rétrospectivement.

“En escaladant à la fois des montagnes et des falaises ou des rochers plus petits, il y a un élément de cookie fait maison ou de danse bien chorégraphiée”, déclare Kate Rutherford, grimpeuse professionnelle et ambassadrice de Patagonia, à propos de l’effort impliqué dans toute activité amusante de type 2. Le travail acharné consistant à “creuser le bout des doigts dans des cristaux de granit et à connecter vos mains et vos pieds en engageant votre cœur” ne fait que rendre la vue depuis le sommet encore plus satisfaisante, dit-elle.

Utilisant une explication commune aux gens qui vivent et respirent selon l’échelle du plaisir, le skieur et vététiste Addy Jacobsend décrit le plaisir de type 2 simplement comme “toujours amusant, encore plus quand vous avez terminé”. Et dans ce domaine, cela peut s’étendre au-delà de la portée des activités de plein air pour inclure des choses comme des efforts créatifs difficiles (par exemple, écrire un livre ou peindre un portrait) ou même planifier un mariage ou acheter une maison, qui ont toutes tendance à être plus ” amusant » après coup.

Comment le plaisir de type 2 peut être particulièrement enrichissant à vivre

Le thème commun à tout type d’amusement est une version d’émotions positives qui se répandent à quelque indiquer. Selon le neuroscientifique Alex Korb, PhD, auteur de La spirale ascendante. « La partie habitude de votre cerveau veut que vous fassiez des choses qui vous sont familières ; votre circuit de récompense veut que vous fassiez des choses immédiatement agréables ; et la partie pensante de votre cerveau – le cortex préfrontal – veut que vous fassiez quelque chose qui vous amènera vers des objectifs à long terme ou vers le bien-être », dit-il.

Là où les gens ont tendance à restreindre leur sentiment de satisfaction, c’est en s’en tenant seulement aux habitudes quotidiennes ponctuées d’intervalles de récompense instantanée, c’est-à-dire de plaisir de type 1, que le Dr Korb appelle “le bonheur des vacances de printemps”, à la manière de boire des margaritas au bord de la plage. “C’est certainement amusant et sert un but, mais généralement seulement comme une pause des activités axées sur la réussite et significatives dans nos vies”, dit-il. Autrement dit? Il perdrait probablement sa nouveauté – et se sentirait décidément moins amusant – si vous le faisiez tout le temps.

“Nous avons ce désir naturel de créer un arc narratif de nos vies et du sens que nous apportons au monde.” — Brooke Struck, PhD, spécialiste du comportement

En revanche, le plaisir de type 2 peut atteindre cette partie du cerveau «objectifs à long terme» qui cherche à construire un sentiment d’identité. “Nous avons ce désir naturel de créer un arc narratif de nos vies et le sens que nous apportons au monde, et surmonter les défis nous aide à le faire”, explique Brooke Struck, Ph.D., scientifique en comportement, directrice de recherche au Decision Lab. Une grande partie de la gratification résultant du plaisir de type 2 provient de la lutte qu’il implique : “Le défi est le site de la croissance, et la croissance aide à définir qui nous sommes en tant que personnes”, dit-il.

Plus vous naviguez avec succès dans des aventures de type 2, mieux vous vous sentirez également. “Ces réalisations peuvent vous donner un sentiment de contrôle sur les choses, ce que le cerveau adore”, explique le Dr Korb. “Le résultat est plus d’auto-efficacité et de confiance. C’est comme, ‘d’accord, si je pouvais faire cette chose difficile, je peux probablement résister à tout ce qui se présente à moi.'”

Et plus vous partagez vos activités de type 2 avec d’autres, que ce soit sur le moment ou après coup, plus ce récit personnel devient cohérent et fort, explique le Dr Struck. “Recevoir l’approbation des autres vous donne ce picotement de dopamine qui aide également à cimenter l’expérience comme” amusante “et digne, peu importe à quel point c’était exténuant sur le moment”, dit-il.

Certaines personnes sont plus susceptibles d’apprécier les aventures de type 2 que d’autres

Peu importe à quel point le plaisir de type 2 peut être gratifiant après coup, l’agitation physique ou mentale qui lui est inhérente en temps réel peut toujours l’emporter sur les avantages pour certaines personnes. “Bien qu’il existe des éléments universels du cerveau, le réglage et la communication spécifiques entre tous ces circuits vous sont propres, tout comme les circonstances de votre vie”, explique le Dr Korb. “Et c’est pourquoi certaines personnes considéreraient l’entraînement pour un marathon comme la pire chose possible, tandis que d’autres diraient : ‘Oui, c’est difficile, mais je sais que cela me donnerait un sentiment d’accomplissement et de sens.'”

Ces perspectives distinctes ne sont pas juste sur la façon dont vous percevez le résultat final, cependant; le cerveau de certaines personnes est également plus adapté pour gérer le plaisir de type 2 sur le moment. Par exemple, certains pourraient éprouver une évasion à l’envers de la lutte physique de quelque chose comme le bloc ou le VTT; cela peut ramener une personne à son corps d’une manière qui détourne l’attention d’autres problèmes qu’elle pourrait gérer. Pour d’autres, la sensation d’être dans la nature ou en plein soleil peut déclencher suffisamment de libération de sérotonine pour rendre digne, par exemple, une randonnée difficile. Et dans d’autres encore, tout type d’exercice intense conduit régulièrement à un “high du coureur” – une libération euphorique d’endorphines qui apaise la douleur physique qu’ils ressentiraient autrement, explique le Dr Korb.

Un état d’esprit particulier est également courant chez ceux qui ont tendance à s’amuser de type 2 : c’est cette idée de « je choisis de » plutôt que de « je dois le faire », explique le Dr Korb. “Lorsque vous vous renforcez sur le fait que la lutte physique ou mentale que vous traversez est un choix et non une obligation, cela change la façon dont votre cerveau perçoit la douleur”, dit-il. En effet, cet état d’esprit limite son pouvoir, permettant aux ultramarathoniens et aux alpinistes de persévérer même à travers l’agonie.

Quant à savoir pourquoi les gens ont tendance à répéter les activités amusantes de type 2 ? Pour une raison, votre récit personnel devient plus fort à chaque triomphe supplémentaire sur la tribulation, explique le Dr Struck. “Le cerveau aime les schémas simples et les explications causales”, dit-il. “Plus vous vous engagez dans le même comportement difficile pour réussir à nouveau, plus cela crée de cohérence cognitive.”

De plus, le cerveau est câblé pour oublier ou minimiser la douleur intense dans nos souvenirs d’une expérience, en particulier si elle s’est bien terminée, grâce à ce qu’on appelle la théorie du pic de fin, explique le Dr Korb. « Supposons que vous ayez fait une randonnée terrible, pluvieuse et dangereuse, mais que le soleil se soit levé juste au moment où vous avez atteint le sommet et que vous avez pris cette superbe photo », dit-il. “Cette fin faussera votre perception de l’expérience, et vous vous en souviendrez beaucoup plus positivement qu’elle ne l’était.”

Encore moins évidemment, les situations de tranchées à triomphe peuvent vous faire regarder en arrière avec des lunettes roses, si le résultat était positif : que vous ayez accompli quelque chose ou appris quelque chose sur vous-même ou même simplement réaffirmé votre propre résilience, c’est l’histoire qui imprimera dans votre esprit, dit le Dr Korb. Et cela peut efficacement effacer toute la douleur que vous avez rencontrée pour y arriver, à tel point que vous referiez volontiers l’activité au nom du « plaisir ».

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